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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	210	여자친구에게 친한오빠로지내자는 통보를 받앗습니다 그래서 [새창]	2014-10-30 20:59:56	0	삭제
		어떻게보믄 몸의 모양적인 측면이라면 근력운동만하는게 더 효과적이라고볼수도있습니다.(같은 88kg라도 몸구성 비율에따라다르겠죠. 근육질이 더 보기좋을것같습니다.) 유산소와 비교해봤을때 연소효율면에서 훨씬 이득이니까요. 당연한것이 그냥 생각없이 걷는거와 자세를 유지하며 저항성운동을 하는것만 비교해도 어느게더 에너지를 많이 필요로 하는지 감이오시죠. 몸의 쉐입을 좋게하는건 유산소보다 근력위주의 운동입니다. 물론 이상적으로는 심폐지구력 폐활량 등등 전반적인 이익을 위해 근력운동을 한 후 유산소운동도 하시는것을 추천합니다. 근력운동만하더라도 어느정도의 심폐지구력 폐활량 근지구력 근매스 등 다 얻을 수는 있으니. 시간이 부족한분이시라면 근력운동만 하시는것도 괜찮을것같습니다.
	209	야 보충제 먹으면 나도 근육 금방나와 [새창]	2014-10-21 20:24:59	8	삭제
		보충제먹는것도 진짜힘든거에요!!!!!그거챙겨먹는게 얼마나힘든건데..당근빠따 보충제도먹는마당에 운동설렁설렁할 수 있어요?? 이악물고운동하자나요! 꼬박꼬박 보충제챙겨먹고, 시간맞춰 자연식챙겨먹고, 일찍자고, 술담배안하고, 데이트도안하고???? 엉??? 저도 근육좀크라고 닭삶고 계란삶고 소고기굽고 감자굽고 고구마굽고 꿀물타마시고 크레아틴 bcaa 글루타민 웨이프로틴 카제인에 변비걸리지마라고 샐러드준비하고하는데요. 몸만드는운동 진짜힘들어요ㅜㅜ 우씨 내가다서럽네.. 꼭 보충제챙겨먹는 끈기도없는사람들이 저런말하지요. 웨이트하시는분들파이팅..
	208	디카게 너무좋아용~! [새창]	2014-10-18 02:08:24	0	삭제
		헉 대박이세영ㅋㅋ영상쪽
	207	[익명]지옥갈년이에요 저는.. [새창]	2014-10-16 20:11:06	6	삭제
		읽는내내화가나네요. 주제넘는이야기인지모르겠지만 나중에 여유생기시면 빈자리 이도 임플란트로 채워넣고, 깨끗하게 과거털어버리시길바랍니다. 힘내세요.
	206	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-15 16:27:37	0	삭제
		아웃오브포커스는 포토샵으로도간단하게할수있어요! 검색하면방법이나올거에용ㅋ
	205	유등축제갔다왔어요! [사진많음주의] [새창]	2014-10-14 20:32:38	0	삭제
		ㅋㅋㅋ 저는 사진이 어설프다는줄알고뜨끔;;;;
	203	유등축제갔다왔어요! [사진많음주의] [새창]	2014-10-14 10:11:29	0	삭제
		탐론 24-70vc는 손떨방이있어요ㅋㅋ 단보 2명을 피사체로영입ㅋ 아이폰보다사진이못나올때도많아용 ㅋㅋ저희도 학교다닐때만들어서출품했던기억이..
	202	유등축제갔다왔어요! [사진많음주의] [새창]	2014-10-13 21:40:53	0	삭제
		그런가요 10mb이하인것도 안올라가더라구요ㅜ 탐론렌즈도 니콘렌즈못지않다고생각하믄서 쓰고있어요ㅋㅋ (절대자금이없어서그런게..ㅜㅜㅜㅜㅜ) 아웃오브포커스잘나왔다니 감사합니당ㅋㅋ첨찍어본 렌즈였어용
	201	진주사는 오유 여러분 하연옥 그렇게 별론가요? [새창]	2014-10-13 00:06:34	0	삭제
		육회비빔밥.........?
	200	야밤에 준비하는 원룸택지샐러드10층탑 [새창]	2014-10-06 18:56:16	0	삭제
		ㅋㅋ다들 상태괜찮냐는말들뿐이네용 1주일까지는냉장보관전괜찮았어용..ㅋㅋ
	199	야밤에 준비하는 원룸택지샐러드10층탑 [새창]	2014-10-06 14:29:37	0	삭제
		메인은 저번에올렸어용ㅋㅋ 자위는..무슨드립이세영?--
	198	야밤에 준비하는 원룸택지샐러드10층탑 [새창]	2014-10-06 12:33:31	0	삭제
		밀봉되는그릇이긴한데요 8,9,10일쯤되니까 변하더라고용ㅜ 냉장고컨디션따라다른거같아요ㅋ
	197	야밤에 준비하는 원룸택지샐러드10층탑 [새창]	2014-10-06 11:27:52	0	삭제
		그릇하나 2000원해용!ㅋㅋ 저도시들것같으면 볶아버려요 청경채도생으로먹는데ㅜ그럼안되나요?ㅋㅋ걍모르고막먹..
	196	영양학적 근거를 제시한 다이어트 TIP [새창]	2014-09-24 18:08:35	10	삭제
		말씀을 이상하게 하시네요? 미국살면 영어써도되나요? 단순히 용어적인 문제로 제 자지를 논하니..ㅎ 뭐 저는 요리게나 몇개 글 쓰고 주로 눈팅하는 사람이라 글을 지우면 안되는지 몰랐네요. 꼭 논문아니라도 출처에 대해 비판적인 사고로 출처를 요하는 것이 전문가가 될사람의 태도라면 동의하실 수 있습니까? 앞서 말씀드렸듯이 근거중심의학이 중요하다고 생각하는데요. 그래서 근거를 물었습니다. "일단 한국인의 식습관이 맵고 짜게 먹는다는것은 뉴스나 여러 영양교육 등을 통해서 충분히 접해보셨을 겁니다. 그러다 보니 한국인의 경우 비만시 높은 염분섭취를 통한 부종을 동반하는 것이 대부분 입니다." 라는 글쓴이의 댓글이 글쓴이의 생각인지 사실(fact)인지를 알려달라고 했죠. 쉽게설명하는것이 전문가의 기본태도라고 지적하면서 문제라고 하니 별로 드릴 말씀이 없네요. "영어단어=일반인들한테는 어려운 용어." 인가요? 본문에 분명 정상인이라면 소금을 섭취해도 균형을 바로 잡는다고 문제 없습니다.라고 썼습니다. 그게 틀린말인가요? 우리들 대부분은 하루에 4000mg에 육박하거나 그 이상의 염분을 섭취하면서 살지만 이상이 없습니다. 예가 적절한지 모르겠으나 고기집에서 고기에 쌈장을 왕창 찍어먹고 비빔냉면까지 먹은 후 에 염분섭취가 과다가되어 부종이와서 응급실에 간사람 있습니까?. 저도 분명 기존의 염분에 관한 지식과 상반되는 의견이라고 제시를 했었고 그에 대해 근거를 들었습니다. 제가 정량적으로 글 쓴 부분에 분명 michael alderman의 연구논문이라고 했는데 출처라하면 논문제목을 원하시는가 봅니다? NEJM과 쌍벽을 이루는 LANCET에 발표된 그의 논문과 염분섭취에 관한 다른 논문들 입니다. 이거 이외에도 많겠죠. Alderman MH, Cohen H, Madhavan S. Dietary sodium intake and mortality: the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES 1). Lancet 1998; 351: 781-785. 2 Alderman MH, Madhavan S, Cohen H. Low urinary sodium is associated with greater risk of myocardial infarction among treated men. Hypertension 1995; 25: 1144-1152. 3 de Wardener HE, Kaplan NM. On the assertion that a moderate reduction of sodium intake may have adverse health effects. Am J Hypertens 1993; 6: 810-814. 4 Engstrom AM, Tobelmann RC. Nutritional consequences of reducing sodium intake. Ann Intern Med 1983; 98: 870-872. PubMed "미국 고혈압학회 회장인 마이클 올더만 박사는 영국의 의학전문지 (랜싯)최신호에 발표한 연구보고서에서 1970년대부터 1만1천3백46명의 미국인을대상으로 염분섭취와 사망률의 관계를 조사분석한 결과 하루의 염분 섭취량이 1.000mg씩 늘수록 사망률이 10%씩 줄어드는것으로 나타났다고 밝혔다. 올더만 박사는 조사대상자들의 혈압, 혈중 콜레스테롤, 연령, 성별, 생활수준, 미네랄 결핍 등 시망과 관련된 여러가지 요인들을 감안해도 이와같은 염분섭취량과 사망률의 관계에는 변함이 없었다고 말했다.올더만 박사는 이결과는 "음식을 싱겁게 먹는 것이 득보다 실이 많다는 사실을 보여주는 것"이라고 지적하고" 저도 제가 무조건 맞다고 쓴글은 아닙니다. 분명히 기존에 알아왔던 염분에 관한 지식과 반대되는 의견을 제시했기에 논란이 많을것이라 한것이지 님이 글쓴거와는 아무 상관이 없습니다. 올더만박사에대한 연구에도 지금 비판이 있으며 연구는 계속되어봐야 안다고 앞서 말했습니다. 글이 중구난방식으로 써진것 같은데 Homononia님에게 충분한 설명이 되었으면합니다. (논문제목이 영어라고 머라하시진 않겠죠?)

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