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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	565	(혐오주의) 쓰레기집 청소하기 늦은후기 [새창]	2017-09-20 07:06:20	0	삭제
		꼭 성공하시길 빕니다
	564	헬스pt외에 개인 식단,운동관리 해주는 프로그램이 있는지 궁금합니다 [새창]	2017-09-19 16:37:05	0	삭제
		얼마전 다게에서 데x런 유튜브를 추천 받아 운동을 따라하려고 해봤는데 가장 쉬운단계에서도 도저히 따라 할 수 가 없었습니다. 그래서 스트레칭 방법만 배워서 운동 전 후로 하고있는 상황인데.. 스쿼트? 동작은 잘 해보려고 해도 금새 다리관절이 아파져서 찾아보니 어설프게 따라하면 몸에 무리가 많이 간다고해서 그나마 군대에서 많이 해봤던 팔굽혀펴기만 하는중입니다. 추천해주신 유튜브영상 꼭 찾아보고 해보겠습니다. 감사합니다!
	563	스마트체중계 사고싶은데 피해야 할 것이 있을까요? [새창]	2017-09-19 15:36:18	0	삭제
		신기하네요 참고하겠습니다!
	562	헬스pt외에 개인 식단,운동관리 해주는 프로그램이 있는지 궁금합니다 [새창]	2017-09-19 15:34:11	0	삭제
		생각지 못한 부분입니다.. 계란말이를 집에서 해먹으면 당연히 첨가물없이 요리해서 후추정도만 뿌려먹는데, 가게에서 사오면 너무나 당연하게도 설탕이나 소금이 들어가겠네요. 염두에 두고 실천하겠습니다. 감사합니다!
	561	(질문) 다이어트를 위해 직장까지 그만 둔 남자(본삭금) [새창]	2017-09-19 15:25:57	2	삭제
		큰결심 하셨네요 화이팅입니다!
	560	스마트체중계 사고싶은데 피해야 할 것이 있을까요? [새창]	2017-09-19 15:22:23	0	삭제
		대체적으로 그런가보군요! 감사합니다 일단 가장 싼가격에서 사서 써보는것도 나쁘지 않겠네요.
	559	헬스pt외에 개인 식단,운동관리 해주는 프로그램이 있는지 궁금합니다 [새창]	2017-09-19 14:58:15	0	삭제
		집앞에 반찬가게도 두개나있고 종종 이용하곤했는데 정말유용한 정보같습니다. 일단 어플 관리프로그램도 잘 시작했으니 추천해주신 식단을 당분간 시도해보겠습니다. 정말감사합니다! 오늘 좋은일 가득하세요
	558	헬스pt외에 개인 식단,운동관리 해주는 프로그램이 있는지 궁금합니다 [새창]	2017-09-19 14:55:55	0	삭제
		힘내겠습니다! 감사합니다 오늘 좋은일 가득하세요
	557	운동 빼먹고 데이트 후기 [새창]	2017-09-19 10:07:38	1	삭제
		대단해요 ( 'ㅅ')b
	556	헬스pt외에 개인 식단,운동관리 해주는 프로그램이 있는지 궁금합니다 [새창]	2017-09-19 10:00:44	0	삭제
		응원, 조언 감사합니다 제가 바랐던 프로그램은 찾기 힘들겠지만.. 끈질기게 찾아내거나, 스스로 타협하거나 해서 앞으로 나아갈 수 있게 노력하겠습니다.
	555	헬스pt외에 개인 식단,운동관리 해주는 프로그램이 있는지 궁금합니다 [새창]	2017-09-19 09:21:08	1	삭제
		따끔하게 말씀해주셔서 감사합니다! 본문 수정이 안돼서 여기다 첨부하겠습니다. 올 1월 85+kg 으로 시작해서 지금은 78+kg까지 내려온 상태입니다. 식습관 개선이 주가 되었는데 - 음료수 안 마시기 : 쿨피스나 사이다 등등 음료를 많이 마셨는데 지금은 하루종일 물이나 시럽 넣지 않은 아메리카노만 마시고 있습니다 - 하루 3끼만 먹기 여기까지 80kg 을 유지하는데 유효했고 더이상 변화가 없어서 지금은 - 강도약한 운동 : 간헐적이지만 운동을 조금씩 하고있습니다. 전에는 집에서 주로 여성이 타겟인 10-30분 동영상을 틀어놓고 따라하며 운동을 했었다가 실패하고, 지금은 새벽에 사람을 피해서 걷고 있습니다. 주로 4-5 시사이에 나가서 6시쯤 들어옵니다. - 탄수화물 절반 줄이기 : 식사 때에 한공기 이상먹었는데 지금은 식사전에 밥을 절반 때놓고 먹는 습관을 들이는 중 입니다. 하지만 식단을 관리하는 것이 생각보다 많은 지식과 전문성을 필요로해서 막막해 하는 중입니다. 해먹는 일보다 완제품을 사먹는 일이 잦았기 때문에 건강하게 해먹을 수 있는 방법, 건강하게 해먹는 방법을 오래 지속하는 노하우 등등 전문가에게 도움을 받는 다면 더 쉽게, 지속적으로 관리를 받으며 채찍질 해줄 수 있는 분이 있다면 포기하는 일 없이 다이어트에 성공할 수 있지 않을 까 해서 질문해 봤습니다.
	554	헬스pt외에 개인 식단,운동관리 해주는 프로그램이 있는지 궁금합니다 [새창]	2017-09-19 09:11:00	0	삭제
		동의합니다 다만 개방된 공간보다 좀 더 개인적인 공간에서 관리를 받고 싶어서 질문해봤는데 제대로 설명을 못한 것 같습니다 죄송합니다
	553	걷기 1일 [새창]	2017-09-19 08:08:04	0	삭제
		힘내세요!
	552	꼬질주의)양쪽 발목 인대파열 환자 3개월의 재활기(~ing) [새창]	2017-09-19 08:03:03	0	삭제
		고생많으셨습니다 앞으로도 화이팅! 하셔서 다시 올레길 유유자적 걸을 수 있으시길 빌어봅니다
	551	아나 기술하고 특성 번역해왔습미다 [새창]	2017-09-19 07:57:14	0	삭제
		q가 적을 치유한다고 쓰셨어요 수정요망! 좋은정보 감사합니다

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