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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	923	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-22 01:07:24	0	삭제
		트레이너분들한테 꼭 문의해보세요~
	922	경험상 운동<<<<<<<<식이요법 이거슨 진리.. [새창]	2014-11-22 01:01:21	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 저도 예전에 닭가슴살과 샐러드로 8키로를 뺐었는데 정상식단으로 돌아오니 일년만에 한 3-4 키로는 천천~히 돌아오드라구요.. 그사이에 운동을 놓은 것고 아니었는데 ㅋㅋ 그게 근육량이 늘어서인지 다시찐건진 모르겠는데 진짜 급하게 빼실 일이 있거나 평생 그 식단 유지가 가능하지 않은 이상 식이조절로 빠진 살은 어느정도 돌아오는 것 같아요. 님은 그래도 운동을 병행하샤서 유지가 되고있는듯하니 이득!!
	921	아.. 근력 운동 정말 하기싫네요... [새창]	2014-11-22 00:51:53	1	삭제
		하루는 유산소만 하고 다른 하루는 무산소만 또 빡시게 해도 괜찮아요! 뭐 급하게 당장 빼셔야 될일이 있지 않은 이상 에어로빅까지 하시고 거따가 근력까지 하시려면 지치고도 남을 것 같네요 ㅎㅎ 운동이 스트레스가 되버리면 안되요!!
	920	아 죄송합니다 ㅠㅜ [새창]	2014-11-22 00:49:36	0	삭제
		내일 운동하시고 오셔서 맛있게 수육드세요 ^^
	919	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-22 00:48:29	2	삭제
		치어리더들의 탄탄한 몸매는 단순히 적은 끼니와 유산소 운동의 산물이 아니라 꾸준한 근력운동이라고도 생각해요! 동작들이 하나하나 크고 파워넘치자나요!! 살이 긎격하게 찌고 빠지는걸 방지하기 위해선 근육을 어느정도 키우시는게 가장 좋은 방법이라고 생각해요~ 그렇게 근육을 유지를 하면 먹는것도 평소대로 먹어도 잘 돌아오지 않습니당 (당연 폭식이나 기름지고 살찌는 음식을 습관적으로 먹는건 적용 불가). 급한 채중변화가 계속되면 피부탄력도 저하되니 그것도 근력운동으로 잡고 일석이조네요!
	918	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-22 00:42:51	0	삭제
		증량 추천에 한펴 더요 ㅎㅎ 근육통이 덜해진다는건 근력성장 때문이기도 하지만 몸이 일정한 자극에 익숙해진다는 신호예요. 좀 더 빠른 근육 성장을 위해선 자극을 계속 늘려줘야합니당.
	917	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-22 00:39:25	0	삭제
		운동을 마냥 좋아하는거랑 운동을 주기적으로 해주는거랑은 결과가 엄청 다를거 같아요. 근육은 계속 일정한 자극을 주지않는 이상은 천천히 시간이 지나면서 소모되버리거든요.. 오랫동한 운동을 하셨던 경력이 없으시다면 충분히 있을 수 있는 결과라고 생각해요. 전 여자고 현재 5년동안 적어도 일주일에 두세번은 핼스를 하는데 근력을 많이하는 위주라 체지방은 23% (평균) 에 근육량도 한 23-24키로 된다고 나왔던 것 같아요. 여자치곤 평균이상입니다.
	916	운동 꽤 오래하신 여자분들 가끔 이런 멘탈 혼란 오지않나요..ㅋㅋㅋㅋㅇ [새창]	2014-11-19 00:01:58	1	삭제
		1 여자는 생존형 지방층이 두터워서 일정 퍼센티지 밑으로 내려가기 힘들고 그 밑으로 내려가게 되면 생리불순 및 난임까지 생길 수 있데요 ㅜㅜ 너무 무리마셔요 ㅜㅜㅜ 11 그렇죠..... 저도 살을 빼면 휑한 상체가 보기싫고 살을 찌우면 거대한 하체가 보기싫고 그렇네여... 111 저도 근육라인이 어느정도 도드라지는 몸을 갖고싶은데 빠지지말라는 상체만 빠지고 하체는 그대로네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 동양인 종특이란 ㅋㅋㅋㅋㅋ
	915	수능끝난 근력 약하고 살찐 학생입니다 [새창]	2014-11-18 23:41:25	1	삭제
		테니스에 헬스까지 병행하시면 유산소는 충분하니 살이 초반에 급격하게 빠지실때 탄력의 급저하를 방지하기위한 근력운동을 골고루 해주시면 될 것 같아요. 일정 부위의 살을 빼주는 운동은 없습니당~ 지방이 걷히고 나서선명한 복근라인을 원하신다면 복근 운동을 많~히 해주시면 될듯요!
	914	살찌고 싶어요... 살찌는 음식 추천좀 해주세요 [새창]	2014-11-18 23:37:03	0	삭제
		시중에 파는 단백질 함량이 높은 에너지바나 그런거 도움되지 않을까요? 단백질 함량이 높을수록 먹고나서 포만감도 높드라구요
	913	다이어트게시판이긴한데. [새창]	2014-11-18 23:35:34	0	삭제
		영양분을 고루 단백질 지방 탄수화물을 균형있게 섭취하시면 찌는데 도움이 되지 않을까요? 살찌우겠다고 살찌는 음식만 골라드시는 분들 있던데 그건 오히려 역효과일 것 같아요 ㅜ
	912	으아...갑자기 식욕퍽ㅋ발ㅋ [새창]	2014-11-18 23:34:09	0	삭제
		맛있게 드셨네요!! 이제 드셨으니 운동하면 되지유 ㅋㅋㅋㅋ 다 먹고 살자고 이러는거 아니겠슴꽈 - 3-
	911	스피닝vs 일반 헬스 [새창]	2014-11-18 00:33:14	0	삭제
		으아... 다른 헬스장으로 바꿔보시는건 어때요? 중량을 사용하는 데드나 스쿼트는 처음에 자세를 잡는게 중요하고 혼자보단 누군가 좀 봐줄 사람이 초반만이라도 있어야된다고 생각되요. 운동하시는 친구분이 주위에 없다면 마당발파워로 헬스장에서 운동을 열심히 하시는 분과 친해지시는 방법도 있어요 ㅋㅋ 전 다니는 아파트 헬스장에서 동생 운동을 가르치는데 같이 다니시는 아주머니분께서 좀 알려달라고 하셔서 기쁘게 가르쳐드린 경험이 있어요!
	910	중량을 무조건 늘리는게 좋은게 아니네요 [새창]	2014-11-18 00:19:44	0	삭제
		진짜 맞아요 ㅋㅋ저도 등 느끼는게 처음엔 힘들어서 랫플다운하며 왜하나 했는데 차차 올려가며 등을 쪼여주는 방법을 찾으니 왜 등운동인지 비로소 알겠드라구요 ㅋㅋ

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