오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

흑수련님의
개인페이지입니다

가입 : 11-04-14

방문 : 351회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

흑수련님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	183	저지방우유랑 그냥 우유 차이가 크나요?? [새창]	2014-07-25 02:25:50	0	삭제
		저지방 우유나 무지방 우유가 당연히 더 좋겠지만 식단과 운동은 생활패턴에 맞게 맞추는게 좋습니다 그래야 지속적인 유지가 되니까요 여유가 없는데 무리해서 돈 쓰고 식단 유지하다 단기간에 살 빼고 그후 재정적 무리로 하던거 멈추고 식단 다시 돌아오고 운동 못 하는 순간 다시 돌아오게 됩니다 차라리 한달에 1킬로를 빼더라도 꾸준히 하는게 좋아요 어짜피 몸 관리는 꾸준함이 중요하니깐요
	182	소인 질문이 있사온데‥ [새창]	2014-07-25 01:59:23	0	삭제
		처진 살이 어느정도인지 감이 잘 안와서 모르겠지만 식단은 흰쌀밥 양만 평소의 삼분의이만 드시고 대신 거기에 닭가슴살이나 계란 등 단백질 드시고 푸쉬업처럼 유산소보단 근력운동 위주로 하세요 살의 탄력은 그만큼 몸에 근육량이 따라와야 생기는거라서 맨몸 운동은 인터넷에 조금만 검색해도 나와요~~
	181	먹으려고 운동하는분 계신가요 [새창]	2014-07-25 00:46:53	0	삭제
		먹는 즐거움을 즐기기위해서 운동해야조 ㅋㅋ 전...그런 마인드라 치느님 먹고 웨이트 40~50분 빡시게 달리고 하하
	180	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-25 00:43:57	0	삭제
		걷기만 하고 지금 식단이시면 한 주에 체지방 0.5 정도 빠지실거 같아요. 일반식이라고 그냥 일반식이 아니여서 그부분이 감이 제대로 안와서 1달 정도 후엔 정체기가 오실듯 그때 가선 운동강도를 좀 높여주세요. 유산소는 하루에 1시간이고 최대 2시간씩 걸으실 정도면 더 늘리지 말고 웨이트를 넣어주시고 단백질 음식 섭취 늘려주시면 무난하게 다이어트 성공하실거 같습니다~
	179	페이스북에서 본 다이어트인데 괜찮을까요? [새창]	2014-07-25 00:38:30	1	삭제
		휴... 저런 광고 보면 정말 믿지마세요.. 운동량 보면 절대 그렇게 빡세지 않아요. 근데 15kg 감량...이라... 제가 하루 총 섭취량 2000칼로리 맞추고 원래 기초대사량 1800 + 운동으로 1000 더해서 매일 같이 -800 칼로리 차이나게 해도 주마다 평균 체지방 2.5kg 정도 빠졌는데... 이렇게 3주해도 빠진 무게 7.5kg 인데 그2 배를...2주만에... 정말 급하시면...제 식단 보내드릴게요... 고대로 드시구요. 매일 아침 공복에 유산소 (빨리 걷기 또는 런닝 1시간) 하시고 오후엔 웨이트 50분 끝나고 마무리 또 유산소 1시간 하세요. 2주만에 장담하고 급하게 빼는거라 몸에 그렇게 좋진 않지만 5kg 이상 감량 하실거에요.
	178	미녀 등장 [새창]	2014-07-24 21:37:51	0	삭제
		휴...역시 운동에 집중하는게 하하....안 생기네요 안생겨... 살을 빼고 환생했다는 소리도 들었지만 여전하군요 ㅋ
	177	운동4일짼데 [새창]	2014-07-24 21:36:25	0	삭제
		킥복싱 재미있나요? 이번에 헬스 끝나면 다양한 운동을 접해볼 생각인데 지금 고민중인 운동중에 하나가 킥복싱, 주짓수, 크로스핏 인데 음
	176	저녁 굶겠다 해놓고ㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2014-07-24 21:35:15	0	삭제
		아..다 비슷하군요..ㅋㅋㅋ 저도 점심 좀 늦게 치느님 먹고... 저녁은 패스 하고 당연히... 저도 방금 집에서 웨이트 위주로 40분 정도 운동 하하...ㅠ
	175	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 20:24:21	0	삭제
		단백질 섭취 방법은 그냥 무난하게는 닭가슴살 과 야채를 곁들여 먹는것이고 그외에도 음식은 알아보시면 드실게 많을거구요 기본적으로 웨이트 30~40분가량 후 런닝 40분씩만 하셔도 살은 잘 빠지실거에요 복근 운동 꼭 하시구요
	174	시간이 너무 없는 날 최소한으로 운동한다면? [새창]	2014-07-24 20:15:11	0	삭제
		버피테스트 20회 5세트만 들어가면..충분히 단 시간 고강도 운동 되겠네요..ㅎㅎ;;
	173	오늘의 식이 [새창]	2014-07-24 20:14:32	0	삭제
		식단 건강하게 그리고 맛있어 보여서 부럽네요 ㅋ
	172	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 20:14:02	0	삭제
		저도 식단 타이트하게 먹으면서 운동하다가 막상 pt도 끝나고 식이조절을 제가 스스로 해야될 상황이 오니 다른 음식 먹으면 그 불안함에 화장실 가서 남들 몰래 다 토하고 단백질 쉐이크에 야채, 닭가슴살로 다시 먹고 그러면서 정신적으로 행복하질 못하게 되드라구요. 살은 정작 빠졌는데.. 그래서 그 이후로 느낍니다. 다이어트를 한다고 해서 먹는 것에 즐거움을 버려선 안됩니다. 식단 즉 음식과 영양소에 대해서 한번 진지하게 공부를 해보시길 추천합니다. 그러면 생각보다 조리법만 좀 바꿔도 라면도 먹을 수 있구요 다이어트 중이지만 치킨도 먹을 수 있어요. 그리고 하루에 아침에 한끼엔 나름 먹고 싶은 음식을 해서 드세요. 전 삼겹살, 햄, 라면, 등등 아침에 먹는 경우가 많아요. 그리고 치킨 먹고 싶으면 오전에 시간 날때 공복에 런닝 뛰고 점심에 먹습니다. 그리고 오후에도 운동 또하구요. 결론은 먹을 건 먹구요 운동을 시간내서 틈틈히 계속 하는 수밖에 없습니다. 혹 운동시간이 부족해서 30분 밖에 짬을 못낸다 하시면 30분 씩 짬날때 버피테스트 15분씩만 하세요. 하루에 그렇게 15분씩 2~3번만이라도 하면 그날 먹은 치킨, 피자 이런건 걱정 안해도 됩니다.
	171	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 20:08:19	0	삭제
		솔직히 과일 위주의 식단 추천 해드리고 싶지 않네요;; 평생 과일만 드실게 아니라면 몇 달 위주하고 바꿀 식단은 비추천합니다. 오히려 나중에 살이 빠지고 난 후 정말 음식을 제대로 못 먹게 되요. 저도 식단 정말 타이트하게 해서 몸을 한번 변화를 준 후에 한동안 음식을 먹고 토하고를 반복했습니다. 너무 타이트한 식단을 했었기에... 그 이상 먹으면 심리적으로 너무 불안해서요;; 식단은 먹을건 먹으면서 운동하시길 추천합니다. 아침 : 일반식 드시되 밥은 현미검은쌀 잡곡밥 추천합니다. 정말 반공기만 먹어도 흰쌀밥 1공기보다 좋습니다. 여기에 반찬은 최대한 저염식으로 드세요. 무염식은 사실상 평생 불가능해요;; 저염식 식단은 간단합니다. 소금간 뺄 수 있는 음식은 빼시고 간을 레몬이나 또는 간장이나 된장도 저염간장, 저염된장 있습니다. 이런 간으로 음식 해서 드시구요. 이렇게 아침을 평소에 먹던 양의 5분의 3 정도 양으로 드시구요. 점심 : 점심을 먹기 전에 채소와 방울토마토, 딸기, 섭취를 해주면 덜 공복 상태로 점심을 맞이하기에 점심을 덜 먹을거에요. 점심도 가능하다면 위에 아침처럼 드세요. 그리고 운동을 점심과 저녁 사이에 하고 운동 후 저녁을 먹는다는 가정하에 저녁에는 닭가슴살과 샐러드로 드세요 거기에 과일은 딸기 3~5개 키위 반조각 방울토마도 5~7개 정도면 충분하실 거 같구요. 절대 드레싱은 안되지만 굳이 드레싱 소스가 필요하시면 식초로 베이스 주셔서 드시구요. 그리고 단백질 섭취는 고구마 감자로 안되요. 고구마 감자는 탄수화물 섭취입니다~
	170	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-24 20:00:27	0	삭제
		휴...이미 배 속으로 치느님을 영접...우..운동하러 가야겠네요..
	169	다이어트할때유산소운동을꼭해야되나요? [새창]	2014-07-24 20:00:05	1	삭제
		지방이 고대로 근육으로 변하질 않습니다 ;; 잘못된 내용이구요 웨이트만 하면 다이어트가 안된다 라는건 거짓말이에요 식이조절 과 충분한 휴식 등을 정말 잘 지킨다는 가정아래에 웨이트만 해도 살은 빠집니다. 하지만 유산소를 해주면 그 효과가 더 증대가 됩니다. 그리고 지방이 빠진 자리에 충분하고 필요한 영양소를 섭취하면 그 빠진 지방에 근육이 자리를 잡는거구요. 근육이 생겨야 몸의 라인과 살이 더 탄력적으로 변합니다. 그래서 웨이트를 하는 이유구요. 결론은 웨이트만 해도 되지만 이왕 운동하실거 더 효율적인 결과를 보시고 싶으시다면 웨이트 끝난 이후 유산소를 추천합니다~

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈