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    장경택곧휴님의
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    가입 : 11-02-24
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    장경택곧휴님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    41 오트밀 드시는 분들 들어와 주세요ㅠㅠ [새창] 2017-03-07 15:01:41 1 삭제
    초코맛 단백질쉐이크+우유 에 타서 후레이크 드시듯이 드시면 먹을만해여
    40 3월 2일 운동시작 6월 1일 운동종료 [새창] 2016-06-02 09:20:32 0 삭제


    39 3월 2일 운동시작 6월 1일 운동종료 [새창] 2016-06-02 09:20:19 0 삭제


    38 3월 2일 운동시작 6월 1일 운동종료 [새창] 2016-06-02 09:20:07 0 삭제


    37 제발도와주세요 ㅠㅠ [새창] 2016-04-21 00:06:02 0 삭제
    이메일 등록하려면 비번치라고 나와요 ㅠㅠㅠ
    36 우리 서로 자랑해 보아요! [새창] 2016-04-20 22:11:49 0 삭제
    열심히하시네요 파이팅!!
    35 G마켓에서 유니버셜 입장권 싸게 가능할 듯 합니다 ! [새창] 2016-04-13 14:09:54 0 삭제
    좋은정보 감사합니다^^
    34 유니버셜 익스프레스 입장권 4장 산 나를 매우 치고 싶다ㅏㅏㅏ [새창] 2016-04-07 14:08:10 0 삭제
    날짜만 같으면 제가 사고싶은데 다르네요 ㅠㅠ

    혹시 어디서 구매하셨어요? 저도 사려는데 저렴하게 파는곳이???
    33 캐나다 왔어요 !!! [새창] 2016-04-06 22:41:15 0 삭제
    즐거운 시간 보내고오세요 ㅋㅋ 글에서 즐거움과 기대감이 느껴지네요~
    32 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-04-06 22:40:21 1 삭제
    그랜드캐년 추천!!!

    뉴욕갔을땐 아~ 티비서 보던데가 여기구나 ~싶었는데

    그랜드 캐년갔을땐 대자연의 경이로움에 할말을 잃고 많은 생각에 잠기더군요.... 이루 말로 표현할수없는 경험을 추천드립니다
    31 고수님들께 운동전 식단 질문드립니다 [새창] 2016-04-06 16:27:55 0 삭제
    기존 먹는거에 식빵과 아메리카노 추가요??

    카페인이 너무 과하지 않을런지... ㅠㅠ
    30 고수님들께 운동전 식단 질문드립니다 [새창] 2016-04-06 16:24:17 0 삭제
    아침
    사과1개
    오트밀 한움큼 +저지방우유 100ml

    오이 반개, 달걀 흰자 2개, 단백질 보충제

    점심
    렌틸콩 현미밥 반공기 + 닭가슴살 볶음, 나물볶음, 달걀흰자 2개

    운동전 간식(운동 2시간전)
    아몬드 8개 바나나 1개

    운동

    운동후 저녁

    닭가슴살 볶음, 야채볶음, 현미밥or 고구마 1개 댠백질 보충제,
    29 고수님들께 운동전 식단 질문드립니다 [새창] 2016-04-06 16:15:48 0 삭제
    네 웨이트 위주로 운동하면서 체중 감량중입니다.
    3끼 건강식으로 배부르게 먹는데도 운동시간되면 혈당량이 낮아서 그런지 웨이트가 너무 힘들어요 ㅠㅠ

    조언 부탁드립니다~
    28 살 빠지는게 너무 더뎌요 ㅠ [새창] 2016-04-03 11:21:41 0 삭제
    2달정도 되셨으면 몸이 지금 식단 지금 운동량에 적응할때가 된것같아요

    하신것저럼 운동 프로그램(종류 중량 횟수 등등) 이나 시간,식단을 변화를 조금더 줘보세요

    단, 제가 말씀드린 변화는 무리한 식이조절이나 과한운동을 의미하는건 아닙니다.
    27 단백질보충제추천 [새창] 2016-04-03 11:18:10 0 삭제
    트레이너 입회하에 덤벨 바벨보단 머신이용하세요

    바른자세로 근육에 수축이완 부하를 가하는 감각을 익히세요

    하시다보면 느낌이 오실꺼에요 다음날 근육통도 오고요~



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